두유 칼로리와 두유 효능 한 눈에 보기

두유 칼로리와 두유 효능 한 눈에 알아보기

 

 

 

들어가며

 우유와 더불어 두유 역시 건강에 좋고 맛도 좋다는 이유로 많은 분들이 드실 텐데요, 저 또한 두유를 굉장히 좋아하는데, 이러한 두유의 칼로리와 두유의 효능이 무엇이 있는 지는 알기가 쉽지 않을 거예요. 두유의 칼로리와 두유의 효능이 궁금해 한 번 찾아봤어요 !

 

두유 칼로리

두유 칼로리 - 한 팩 (대략 190 ~ 200ml) 약 130 ~ 160 kcal 

 두유의 개당 칼로리는 약 130에서 160 정도가 된다고 하는데요, 더 단맛이 적고 영양소가 풍부한 두유의 경우에는 100 kcal도 넘지 않는 제품들도 있긴 하겠지만 보통 달달하면서 먹기 좋은 두유의 한 팩 칼로리는 저 정도가 적당하다고 생각했어요. 

 

 칼로리가 그리 높지 않기도 하고 맛있어서 여가 시간이나 과제 등을 할 때 하나씩 먹으면서 하면 능률도 오르고 참 좋을 것 같아요. 저도 두유를 많이 먹을 때는 박스로 사서 하나씩 계속 마셨던 것 같아요.

 

두유의 효능

 1. 뼈 건강에 도움

 두유는 우유처럼 칼슘과 단백질, 그리고 철 등이 풍부하게 들어가 있어 뼈 건강과 골다공증과 같은 각종 뼈와 관련한 질병들 예방에 도움을 준다고 해요. 또한 어르신분들 뿐만 아니라 칼슘과 단백질은 어린아이나 성인분들에게도 필요한 요소라서 누구에게나 도움이 될 것 같아요.

 

 2. 탈모 예방에 도움

 두유에는 다량의 단백질과 비타민, 칼슘 등의 성분이 함유되어있어 모발에 다양한 이로운 효과를 주고 모발을 튼튼하게 하여 탈모 예방에 도움을 준다고 해요. 

 

 3. 장 운동에 도움

 두유 안에 있는 식이섬유의 작용으로 장 운동을 원활하게 하고 포만감을 지속시켜 다이어트에도 도움이 될 수 있어요. 또한 장 운동이 원활해지며 변비 개선과 장 건강에도 큰 도움이 될 수 있다고 해요. 또 한 팩에 칼로리가 그리 높은 편이 아니기 때문에 가볍게 먹기 좋아 간단하게 포만감을 채울 수 있어 도움이 될 것 같아요.

 

 4. 혈액 순환에 도움

 두유 안에 들어 있는 불포화지방산은 지방을 분해시켜주는 효과가 있다고 해요. 그래서 콜레스테롤 수치를 낮춰 주고, 혈관 속에 있는 노폐물과 불필요한 요소들을 제거해주는 데 효과가 있다고 해요. 평소 혈액 순환으로 고민을 겪는 분이라면 한 번 두유를 드셔보시는 것도 좋을 것 같아요.

 

 5. 피부 잡티 제거에 도움

 두유를 먹게 되면 두유 속에 성분들이 멜라닌 색소가 합성하는 데 방해하며 우리 피부에 생기는 기미를 만들지 못하게 해 기미와 잡티 예방에 도움이 되어 피부 미용에 좋고 피부가 좋아진다고 해요. 피부트러블 때문에 고생하시는 분들이 많은데 두유를 먹어보는 것도 방법 중 하나인 것 같아요.

 

마치며

 저는 맛있어서 두유를 꽤 많이 먹는데, 이런 효능들이 있는 지는 모르고 있었고, 이로운 점들이 많아 앞으로 더 두유를 자주 먹게 될 것 같아요. 두유도 우유처럼 비슷한 효과들이 있었는데, 우유 대신 두유를 먹는 분들도 꽤 있을 것 같아요. 두유가 칼로리도 꽤 낮은 편이고 사람에게 이로운 효과들이 많아 놀라웠고 두유를 드시는 분들이 많아졌으면 좋겠네요.