다이어트 하시는 분들이시거나 굳이 다이어트를 하는 분들이 아니더라도 칼로리 소모가 많은 운동은 좋아하시는 분들이 대부분일 거라고 생각하는데요, 오늘은 적은 시간에도 칼로리 소모가 잘 된다고 생각한 운동 3가지를 소개해드리려고 해요. 이것 말고도 굉장히 많을 거라고 생각하지만, 그것들 중 하나라고 생각해주시면 될 것 같아요.
1. 자전거(사이클)
1시간 당 약 500 ~ 600 kcal 소모
첫 번째로는 자전거예요. 자전거 타기를 좋아하시는 분들을 꽤 많이 찾아볼 수 있는데요, 자전거 타기는 1시간만 타도 500에서 600 칼로리 정도가 소모되는 아주 효율 좋은 운동이에요. 저도 자전거 타는 것을 굉장히 좋아하는데, 칼로리 소모가 많이 된다고 하고 다른 효과들도 많아 더 자주 타려고 해요.
요즘은 실내자전거를 타시는 분들도 많아 보이는데, 그것도 하나의 방법이고 다이어트 전략 중 하나인 것 같아요. 저는 개인적으로 집에서 타는 자전거보다 밖에서 바람 쐬며 타는 자전거가 훨씬 더 재밌는 것 같아요.
2. 줄넘기
1시간 약 600 ~ 700 kcal 소모
두 번째로 소개해드리려고 하는 운동은 줄넘기예요. 제 주변에는 줄넘기를 하는 분들이 많지는 않아 보였는데요, 제가 생각하기에 줄넘기가 엄청나게 효율적이고 좋은 운동인 것 같아요. 키도 큰다는 말도 있고 달리기와 비슷한 효과를 주지만 칼로리 소모가 훨씬 많고 좁은 공간에서도 할 수 있는 운동인 것 같아요. 1시간에 약 600에서 700 만큼의 칼로리가 소모되는 게 적은 양이 아니기도 하고 1시간만에 이 정도 효과를 낼 수 있는 게 참 괜찮다고 생각해요.
줄넘기가 칼로리 소모에 효과적이라는 얘기를 들으니 줄넘기를 자주는 아니더라도 가끔씩은 해주는 게 좋겠다라는 생각이 들었어요. 아까도 말했지만 좁은 공간에서 좋은 효율을 뽑아낼 수 있는 것 같아서 작은 마당이나 집 안에 적당한 크기의 베란다 같은 것이 있으면 남 시선 생각 안하고 혼자 뛸 수 있을 것 같아요.
3. 트램폴린
1시간 당 약 800 ~ 1000 kcal
세 번째는 트램폴린인데요, 의외라고 생각하시는 분들이 많을 것 같다고 생각하고 저도 처음에는 좀 의아했는데 트램폴린이 생각보다 엄청나게 칼로리 소모 효과가 있더라구요. 1시간에 약 1000 kcal가 소모되는 건 처음 알았는데 저도 트램폴린을 할까 생각중이에요.. 칼로리 문제가 아니더라도 트램폴린은 뛰다보면 재미도 있고 생각보다 힘도 되게 많이 들어서 숨이 차는 것 같아요.
트램폴린 학원이나 트램폴린 다이어트를 위한 공간들도 있다는 걸 알게 되고 좀 흥미가 생긴 것 같아요. 트램폴린이라는 운동이 단순히 뛰기만 하는 운동은 아닌 것 같기도 해요. 트램폴린을 뛰면서 스트레스가 풀리기도 할 것 같다는 생각도 들었어요. 다이어트를 위한 것이라면 트램폴린을 뛰는 것도 좋은 방법이라고 생각해요. 저도 한 번쯤은 그런 공간에 가서 트램폴린을 열심히 뛰어보고 싶어요.
세 가지 칼로리 소모 운동들을 알려드렸는데요, 도움이 됐으면 좋겠고 여기 나온 것들 말고도 다양한 칼로리 소모가 많은 운동들이 많을 것 같아요. 다음에 한 번 더 다뤄보는 것도 괜찮을 것 같아요. 근데 운동이 칼로리 소모용으로도 좋지만 기분전환이 필요하거나 건강유지용으로도 아주 좋고 칼로리 상관없이 자기가 좋아하는 운동을 하는 것이 가장 효과적이라고 생각해요. 다음에는 다른 주제로 찾아뵐 수 있으면 좋겠고 좋은 밤 되세요 !!
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