유산소운동(자전거, 달리기, 걷기 등) 칼로리 소모량 알아보기 !!

 건강을 유지하려고 운동을 하는 분들이 굉장히 많은데요, 무산소 근력운동도 많이들 하시겠지만 저는 유산소 운동이 더 재밌고 쉬운 것 같아 유산소운동을 자주 하는 편이에요. 유산소운동들이 되게 기분도 좋아지고 활성화되는 것 같아서 자주 하는데 칼로리 소모가 얼마나 되는 지는 잘 모르시는 분들이 많아요. 

 

 

유산소운동의 칼로리 소모량을 1시간 단위로 찾아봤어요. 유산소운동인지라 몸무게에 따라 칼로리 소모량에 약간씩 차이가 있어 대략적인 몸무게별로 나누어봤어요. 

 

 

 

50kg

 

달리기	1시간 약 350 ~ 400 kcal
걷기	1시간 약 200 kcal
자전거 타기	1시간 약 400~ 450 kcal
줄넘기	1시간 약 500 ~ 600 kcal
수영	1시간 약 450 ~ 500 kcal
계단 오르기	1시간 약 350 ~ 400 kcal
에어로빅	1시간 약 300 ~ 350 kcal

 

60kg

 

 

 

달리기	1시간 약 400 ~ 450 kcal
걷기	1시간 약 200 ~ 250 kcal
자전거 타기	1시간 약 500 ~ 550 kcal
줄넘기	1시간 약 600 ~ 650 kcal
수영	1시간 약 550 ~ 600 kcal
계단 오르기	1시간 약 400 ~ 450 kcal
에어로빅	1시간 약 350 ~ 400 kcal

 

 

70kg

 

달리기	1시간 약 500 ~ 530 kcal
걷기	1시간 약 250 ~ 300 kcal
자전거 타기	1시간 약 550 ~ 600 kcal
줄넘기	1시간 약 700 ~ 750 kcal
수영	1시간 약 650 ~ 700 kcal
계단 오르기	1시간 약 500 ~ 530 kcal
에어로빅	1시간 약 400 ~ 450 kcal

 

 

 몸무게별로 칼로리 소모량이 차이가 있네요. 몸무게가 높을수록 더 많이 빠지는 것 같아요. 대표적인 유산소운동들 칼로리소모량을 1시간단위로 알아봤는데요, 유산소운동이 재밌어서 하다보면 시간이 빨리가서 대표적인 운동인 것 같아요. 

 

 

 

칼로리가 많이 소모되는 운동이 자전거랑 줄넘기 수영인 것 같은데, 줄넘기를 자주 하는 습관도 좋을 것 같아요. 칼로리정보는 네이버칼로리소모 검색으로 알아봤고, 대략적으로 추렸어요. 맛있는 음식 많이 드시고 운동도 자주 하세요 !!