옥수수 칼로리 / 옥수수 칼로리와 효능 빠르게 알아보기 !

 옥수수 칼로리와 옥수수의 효능 알아보기

 

 

들어가며

 요즘 옥수수 제철이라 그런지 옥수수 파는 곳도 뭔가 자주 보이고 저도 자주 먹게 되는 것 같아요. 옥수수는 그 자체로도 굉장히 맛있지만 다양한 요리들로 활용이 되는데요 ! 저는 버터를 발라서 마약옥수수를 자주 해 먹는 것 같아요. 그렇게 먹으면 달달하고 옥수수맛이 더 극대화되는 것 같아서 좋았어요.

 

 근데 이런 옥수수의 칼로리와 제대로 된 효능은 모르시는 분들이 많을 것 같아요. 그래서 오늘 한 번 찾아봤어요.

 

옥수수 칼로리

옥수수의 칼로리 - 1개 당 약 200 ~ 250 kcal

 옥수수 칼로리는 1개 당 약 200에서 250 kcal를 가진다고 하는데요, 100g의 칼로리는 106 kcal 정도라고 합니다. 옥수수가 적은 칼로리는 아닌 것 같지만 그래도 옥수수만큼의 칼로리라면 한 두개는 먹어도 좋을 것 같아요. 옥수수는 쪄먹게 되거나 다른 음식으로 만들어 먹으면 칼로리가 많이 높아진다고 해요. 또한 옥수수마다의 크기도 제각각이라서 참고만 해주시면 좋을 것 같아요. 

 

옥수수의 효능

1. 소화를 도움

 

 옥수수에는 식이섬유가 많다고 해요. 그래서인지 소화를 돕고 변비와 같은 소화불량을 예방하거나 막아준다고 해요. 맛있는 음식을 먹으며 변비예방과 소화도움을 받는다고 하니 되게 좋은 것 같아요 !

 

2.  치아 개선에 도움

 

 옥수수 안에는 시토스테롤, 베타시토스테롤이라는 잇몸 질환의 치료제 성분이 들어간다고 해요. 이것이 치아 건강과 잇몸 건강에 도움을 준다고 해요. 먹는 음식에 치아 개선을 돕는 성분이 들어간다는 것이 참 의외였어요. 의외였지만 되게 괜찮은 효과라고 생각해요. 

 

3. 피부미용

 

 옥수수는 피부에도 굉장히 좋다고 해요. 다양한 비타민이 함유되어 있는 것이 그 이유인데요, 옥수수 안에 있는 토코페롤이라는 성분은 건조한 겨울철에 피부를 촉촉하게 해 주고 매끄럽게 해 준다고 해요. 평소에 피부 때문에 고민이신 분들이 많을 거라고 생각되는데요, 저도 피부에 트러블 때문에 항상 스트레스를 받는데, 옥수수라도 자주 먹어야겠어요.. 

 

4. 노폐물 배출과 혈관 개선에 도움

 

 옥수수 안에는 불용성 식이섬유 덕에 노폐물 배출과 독소 처리에 큰 도움을 준다고 해요 ! 또한 옥수수의 리놀렌산이라는 성분 덕에 혈관의 수축과 확장이 용이해져 혈관질환이나 개선에 도움이 된다고 해요. 혈관질환 예방에 굉장히 도움이 될 것 같아요. 

 

이 외에도 고혈압 개선이나 당뇨 치료 등등 옥수수의 장점이 많지만 대표적이면서 도움 될 만한 것들을 찾아봤어요 ! 저는 옥수수가 맛있어서 굉장히 자주 먹는 편인데, 옥수수에 이런 장점들이 있는 줄 몰랐어서 앞으로는 더 신경 쓰면서 먹게 될 것 같아요.

 

마치며

 맛있고 건강에 좋은 줄은 알고 있었지만 옥수수의 효능들을 자세히 살펴보니 생각보다 더 장점들이 많았어요. 그래서인지 옥수수에 더 정이 가는 것 같아요. 특히 피부미용에 관련된 효능에서는 정말 저에게는 되게 희소식이었어요. 옥수수가 이렇게 많은 좋은 점들이 있는지 몰랐는데 이번 기회에 찾아보면서 저도 배워가는 것 같아요. 항상 건강하시고 옥수수 많이 드세요 !!