고구마 칼로리와 효능 빠르게 알아보기 !

고구마 칼로리와 고구마의 효능 알아보기

 

들어가며

곧 있으면 고구마를 먹게 될 것 같은데요~ 날이 쌀쌀해질 때 고구마를 먹으면 몸이 따뜻해지면서 기분이 좋아지는 것을 자주 경험했어요. 저처럼 좋은 경험이 있으신 분들이 많을 거라고 생각되는데요, 오늘은 고구마 칼로리와 고구마의 효능을 간단하게 소개해드리려고 해요 !

 

 

 

고구마 칼로리와 효능

고구마 칼로리 - 약 100 ~ 150 kcal

 고구마는 100g 당 약 100에서 150 kcal 정도가 된다고 해요. 쪄서 먹을 때나 구워서 먹을 때는 칼로리가 조금씩 달라진다고 하는데요, 그래도 비슷한 칼로리가 나와요.

 

 100 kcal 정도면 꽤 높은 편은 아니라고 생각해요. 간식용으로 먹거나 다이어트하시는 분들이 식단으로 드시기에 딱 적당한 칼로리라고 생각해요. 

 

 고구마 효능에 대해서도 궁금하신 분들이 계실 것 같은데요, 한 번 고구마 효능은 무엇이 있을까 하고 찾아봤어요.

 

 

1. 피로 회복과 체력에 도움

고구마 안에는 여러 종류의 비타민들이 들어 있어 비타민으로 인해 피로 회복과 건강에 큰 도움이 된다고 해요. 요즘 일상생활에서 피곤해 보이시는 분들이 많아 보였는데 고구마를 권해드리는 것도 좋은 방법 중에 하나일 것 같아요.

 

2. 암 예방에 도움

 고구마 안에 들어있는 베타카로틴이라는 성분은 암세포를 억제하는 데 효과적이라고 해요. 암세포를 억제함으로써 암 예방에 큰 도움을 줄 수 있게 돼요. 암 때문에 항상 고통받으시는 분들이 많은데, 고구마를 자주 드셔보는 것도 하나의 방법이라고 생각이 되네요.

 

3. 변비 예방과 개선에 도움

 고구마는 식이섬유가 많이 함유되어 있다고 해요. 식이섬유가 많으면 변비 예방에 도움이 된다고 하는데요, 평소에 변비가 있으신 분들이나 자주 변비 등으로 힘들어하시는 분들은 고구마를 자주 드셔야겠어요.

 

 

 이 외에도 다이어트나, 면역력 증진, 스트레스 해소 등 다양한 이로운 효과들이 많은데요, 고구마의 장점들은 정말 누가 먹든 효과를 볼 수 있을 정도로 다양하고 도움이 되는 것 같아요. 저도 앞으로 고구마를 자주 먹는 습관을 들여야겠어요. 고구마를 잘 찾지 않게 되었는데 이제는 좀 먹어도 될 것 같은 느낌이 들어요. 물론 그렇다고 많이 먹으면 안 되고 적당히 먹어야 효과가 가장 좋게 나타날 것 같아요.

 

마치며

 고구마 칼로리가 높지 않아 다이어트 식단으로 많이 이용하는 것을 자주 봤었는데, 그런 고구마에 이런 이로운 효능들이 있는 줄 몰랐어요. 앞으로 고구마를 자주 먹으면 좋을 것 같아요. 곧 있으면 고구마가 나올 때라서 이번 추석 때나 고구마를 자주 먹게 되면 이런 장점들을 알고 먹으니 더 맛있고 건강해지는 듯한 느낌이 들 것 같아요. 항상 건강하시고 고구마 많이 드세요 !