배드민턴 칼로리 소모량과 효능, 효과 알아보자 !!

 배드민턴 칼로리 소모량과 효능 알기

 

배드민턴을 치는 분들

 

 

 요즘 들어 배드민턴을 칠 일이 생각보다 많아졌는데 오랜만에 치니 정말 재밌고 힘이 많이 들더라구요. 배드민턴만큼 온몸을 사용하면서 재밌게 칠 수 있는 운동들이 몇 개 없는 것 같아요. 또 주변만 봐도 배드민턴 동호회나 배드민턴장에서 게임을 즐기고 계시는 분들이 많이 보였어요. 근데 많은 분들이 배드민턴의 칼로리 소모량과 효능에 대해서 자세히 알고 계시지는 않은 것 같아 제가 한 번 찾아봤어요.

 

배드민턴의 칼로리 소모량

1시간 약 300 ~ 400 kcal 소모

 

 배드민턴을 1시간 힘들게 쳤을 때 약 300 ~ 400 kcal 정도가 소모된다고 해요. 배드민턴이 많은 운동량을 요구하면서 힘이 드는 만큼 칼로리 소모량도 꽤 높은 것으로 보여요. 다른 운동들과 비교해보아도 배드민턴이 조금 더 많은 양이 소모된다는 것을 알 수 있고 자주 치면 이점이 매우 많은 운동이에요. 또한 배드민턴은 다른 유산소운동들과 마찬가지로 칼로리 소모량과 별개로 많은 장점들이 있는데요, 하나하나 알아볼게요 !

 

배드민턴의 효능

 1. 칼로리 소모량이 높아 다이어트에 효과적

배드민턴을 칠 때 칼로리 소모량은 아까 말했듯 1시간 약 300 ~ 400 kcal 정도가 소모돼요. 2시간만 쳐도 웬만한 운동들을 월등히 뛰어넘는 수준의 칼로리 소모량과 기력소모로 다이어트에 많은 효과가 있을 것 같아요.

 

2. 유연함 증가와 스트레스 해소

배드민턴을 치면서 다양한 곳으로 떨어지는 셔틀콕을 보며 빠르고 유연하게 셔틀콕을 넘겨야 하기 때문에 자연스럽게 몸이 유연해지고 뻣뻣함이 풀릴 수 있어요. 또한 다른 유산소 운동들처럼 스트레스 해소에 좋은 호르몬이 나오며 기분이 좋아지고 몸이 가벼워지는 것을 느낄 수 있을 거예요. 올바른 자세를 유지하면서 자신의 영역으로 떨어지는 셔틀콕을 받아쳐야 하기 때문에 균형 감각도 어느정도 교정이 될 거랍니다.

 

3. 대사성 질환 예방과 폐활량 증가

배드민턴은 많은 움직임을 요구하기 때문에 그에 따른 다양한 대사성 질환들과 암 또한 예방이 잘 된다고 해요. 또 계속해서 호흡이 조절되기 때문에 폐가 강화되며 폐활량이 증가해 폐건강도 챙길 수 있는 이점이 많은 운동이에요.

 

 

글을 마치며

저는 예전에 배드민턴을 굉장히 좋아하는 편이었고 자주 쳤었는데, 최근 들어 치게 될 일이 없어 오랫동안 채를 손에 잡아본 적도 없었어요. 그러다 오랜만에 배드민턴을 치게 됐고 이점이 많다는 것을 알게 되었어요. 배드민턴은 네트와 넓은 공간, 그리고 부상 위험 등으로 단점도 꽤 많다고 생각하지만, 그만큼 장점도 많으며 재밌어서 계속 치고 싶은 마음도 있어요. 근처에 배드민턴장이 없어서 좀 멀리 나가야 되어 자주는 못치겠지만, 가끔은 치고 싶어요. 여러분들도 한 번씩 쳐보면 좋을 것 같고 봐주셔서 감사합니다 !!