자전거, 라이딩 칼로리 소모량과 효과 알아보기 !

 

 

 자전거, 라이딩 칼로리 소모량과 효과 알아보기

 

 저는 평소에 자전거를 굉장히 자주 타는 편인데요, 자전거를 탈 때마다 기분이 상쾌해지고 정말 스트레스 해소가 잘 되는 듯한 기분이에요.

 

 자전거 라이딩이 칼로리 소모가 엄청난 운동인 것을 알고 계셨던 분들이 많으실 텐데요, 정확히 얼마나 되는지는 모르시는 분들이 많은 것 같더라구요. 그래서 제가 칼로리 소모량과 라이딩을 했을 때 이점을 소개해드리려고 해요 ! 정보는 다른 많은 글들이나 관련 홈페이지 등을 찾아봤어요.

 

 

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자전거 칼로리 소모량 - 약 1시간에 500 ~ 600 kcal 소모

 

 

1. 다이어트 효과와 체력을 늘리기에 좋다.

 자전거가 칼로리 소모가 많이 됨에 따라 당연히 다이어트의 효과가 나타나요. 다이어트를 할 때 실내자전거를 구입하시는 분들이 많은 이유도 이 때문일 거라 생각되네요 ! 또한 계속해서 페달을 밟으면서 체력이 점점 늘어나는 것을 느끼실 수 있을 거예요 !!

 

 

2. 고혈압과 같은 각종 대사성 질환들을 예방해 준다.

 자전거는 효과적이면서 대표적인 유산소 운동이에요. 자전거를 타면서 계속해서 운동을 규칙적으로 해주게 되면 고혈압 같은 대사성 질환들의 발병률을 낮춰주고, 폐건강도 굉장히 좋아지는 효과가 나타난다고 해요 ! 또한 이와 마찬가지로 암 예방과 건강에도 매우 효과적인 운동이니 자주자주 해주시는 게 좋을 것 같아요.

 

 

 

3. 운동하면서 부작용이나 부상을 입을 확률이 낮으며, 심리적으로 안정을 찾을 수 있다.

 자전거와 마찬가지로 달리기나 걷기와 같은 유산소 운동을 하게 될 때면 심리적으로 안정된다고 느끼시는 분들이 있으실 수도 있는데요, 자전거 또한 운동을 하고 있을 때 정신건강에 큰 도움이 되며, 우울증이나 불안증세 등을 많이 호전하게 될 수 있다고 해요 ! 그리고 자전거는 다른 운동들에 비해 부작용이 생길 확률이 적으며, 뼈가 강화되기도 한다고 해요. 자전거를 주기적으로 타게 되면 자신감 또한 증가하며, 아드레날린이 분출해 기분이 좋아진다고 해요 !

 

 

 

 자전거를 타면서 즐거움을 찾으시는 분들이 점점 많아졌으면 좋겠고, 자전거를 탈 때만이라도 일상에서 잠시 벗어나 행복하셨으면 좋겠어요. 또한 이렇게 이점이 많은 자전거를 많은 분들이 알게 되시면 좋을 것 같다고 생각해요. 항상 건강하시고 재밌는 일 많이 많이 하세요 !!