축구의 칼로리 소모량과 운동 효과 알아보자 !!

축구의 칼로리 소모량과 운동 효과, 효능 등 알아보기

 

 

 

들어가며

 축구는 예전부터 지금까지 쭉 인기가 없었던 적이 없는 스포츠이며, 나날이 그 인기가 늘어가고 있는데요, 저 또한 축구를 굉장히 즐겨 보고 있고 기회가 된다면 오랜만에 다시 뛰고 싶고, 월드컵도 항상 챙겨보고 있어요.

 

 남성분들뿐만 아니라 여성분들도 축구를 좋아하시는 분들이 많아 보이는데요, 축구를 볼 때 그 짜릿함은 언제 봐도 잊을 수가 없어요.

 

 이만큼 축구는 전 세계에서 빼놓을 수 없는 인기종목이에요. 축구를 보는 것뿐만 아니라 즐기시는 분들도 많으실 텐데요, 축구의 칼로리 소모량과 운동 효과를 자세히 알아볼게요 !!

 

 

축구의 칼로리 소모량

 축구는 계속해서 뛰고 움직이며 다양한 전략을 구축해야 하기 때문에 듣기만 해도 활동량이 엄청나 보이는 스포츠이며, 그에 따른 칼로리 소모량도 다른 운동들에 비해 월등히 높다는 것을 알 수 있어요. 실제로 더운 날에는 30분만 뛰어도 온몸에서 땀이 나며 탈진 직전까지 가기도 하더라구요.

 

 이렇게 활동량 높은 축구의 칼로리 소모량은 1시간 약 450 ~ 650 kcal 정도가 된다고 해요. 실제로는 체중에 따라, 그리고 뛰는 거리나 기초 대사량 등에 의해 조금씩 달라지겠지만 대략적으로 그래도 400 이상의 칼로리가 빠진다는 것은 사실이에요.

축구의 칼로리 소모량 - 1시간 약 450 ~ 650 kcal 소모

 

 

축구의 효능, 효과

1. 하체근력 강화

 

 축구는 다리를 이용해 공을 차고 공을 받고, 계속해서 뛰어야 하는 스포츠이기 때문에 그에 따라서 당연히 하체근육이 많아지고 강화돼요. 하체가 튼튼해지면 상체를 받치기도 편해지고, 체력도 늘어나는 등 다양한 이점들이 있기에 하체근육이 강화되는 것은 굉장히 큰 축구의 장점 중 하나라고 할 수 있어요.

 

2. 체중 감소에 효과적

 

 축구는 칼로리 소모량이 꽤 높은 스포츠이며, 보통 한 경기에 1시간 이상씩을 뛰게 되고, 재미도 배가 되기 때문에 오랫동안 축구를 하는 경우가 많아요. 그렇게 된다면 저절로 체중이 감소하고 다이어트를 하시는 분들에게는 식습관도 맞춘다면 효과가 엄청 높을 것으로 예상돼요.

 

3. 폐기능 향상

 계속해서 움직여야만 하는 축구경기 특성상 폐활량이 높아질 수 있으며 폐건강에도 많은 도움이 되고, 그럼으로써 다양한 폐 관련 질병들도 미리 예방할 수 있는 효과가 있어요. 폐를 보호함으로써 우리 몸에 다양한 이점들이 많이 생기게 되고, 더욱 건강해질 수 있어요.

 

 또한 유산소 운동들처럼 경기를 뛰면서 스트레스 해소에도 큰 도움이 되어 우울증과 같은 정신적 질환들도 예방하거나 치료하는 데 도움이 될 수 있어요.

 

4. 소통강화와 팀을 위한 격려 등의 발달 

 축구는 11명이서 팀을 맺어 상대편의 골대에 서로 협력하여 골을 넣어야 하는 게임으로, 팀으로 함께하게 되니 서로의 든든한 지원자가 되어줄 수 있어요. 서로 소통이 잘 돼야 하며 격려나 응원 등을 해줄 수도 있죠. 이렇게 되면서 자연스럽게 사회성이 높아지고 다른 사람을 이해할 수 있어요.

 

 

마치며

 축구를 보거나 하는 분들이 점점 많아지게 되면서, 축구에 관심을 가지시는 분들이 생기기도 할 거라고 생각해요. 주변인들의 반응이나 축구에 대한 애정 때문에 그 옆사람도 흥미를 갖게 되는 일이 생기면 참 기쁠 것 같아요. 또 축구는 보는 것만이 아닌 할 때도 다양한 이점들을 가져다주기 때문에 가끔씩이라도 소수의 인원만이라도 모여서 축구를 하면 참 좋을 것 같아요. 항상 건강하시고 재밌는 하루 보내세요 !!